Skip to content

Podstawowa przemiana materii

Podstawowa przemiana materii jest to określenie ilości zapotrzebowania na kalorie w ciągu dnia. Jest to odpowiednia ilość kalorii jaką powinien dostać organizm. Jest to bardzo ważna rzecz, pomagająca w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich procesów życiowych. Kalorie dostarczają nam energii, które są nie zbędne do życia. Jeśli dostarczy ich zbyt mało, możemy mieć problemy z funkcjonowaniem. Natomiast ich duża nadwyżka może doprowadzić do odkładania w formie tkanki tłuszczowej. PPM obliczane jest najczęściej w celu ułożenia odpowiedniej diety, stosowanej przy treningach. Podstawową przemianą materii obliczamy z następujących wzorów, dla mężczyzny: 66, 47+ (13, 75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6, 75 x wiek) ; dla kobiety: 665, 09 + (9, 56 x waga w kg) + (1, 85 x wzrost w cm) – (4, 67 x wiek). Jeśli znamy PPM to możemy obliczyć CPM, czyli całkowitą przemianę materii. Oblicza zapotrzebowanie dobowe kalorii dla organizmu, biorąc pod uwagę także intensywność wysiłku, podczas którego zużywane są kalorie.

Be First to Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Warte uwagi

Codziennie nowe teksty na temat odżywek wejdź http://www.sfd.pl/sklep/blog/ i poczytaj o glutaminie i białkach WPC